人體最大的免疫系統，是腸道。它是人體的“保護傘”，也是消化最重要的器官。因此，古人有云：欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。可見腸道的重要性。那么，腸道不好的人，身體會發出哪些信號呢？腸道不好的人，身體會發出3個信號，若沒有，說明腸道還算健康！1、噯氣即俗稱的打嗝，患者因胃腸蠕動減慢，食物消化吸收不完全導致產氣增多，造成經常打嗝影響生活。2、排便異常如果突然間，排便次數變多，并且，經常腹瀉，甚至便秘交替出現，此時，一定要警惕腸道健康。如果腸道發生了病變，還會出現黑便和血便。3、腹痛一旦腸道出現問題，容易出現腹痛的情況。疼痛部位，多在中下腹部，程度輕重不一。當腹痛越來越頻繁、越來越嚴重時，很有可能是腸道發生了病變，一定要盡早就醫。三件事，是腸道病變的“加速器”，勸你少做為好1、久坐久坐，對于人體危害，是多方面的，其中，也會加速腸道病變。長時間靜坐，會導致腸胃蠕動減慢、消化液分泌減少，從而易導致食欲不振、消化不良、腹瀉、便秘等癥狀。一定要改掉這樣一個習慣，每坐下1小時，最好起來活動5分鐘。2、煙酒齊下有關報道曾指出，長期吸煙，對腸道，會產生長期且持續性的刺激，會直接導致腸道病變；而長期大量飲酒，容易導致腸道粘膜炎癥，影響腸道功能。因此，為了腸道的健康，盡量少抽煙，少喝酒，最好是能戒煙限酒。3、無肉不歡隨著生活水平的提高，很多人都成為“肉食”主義者。很多人，可以說是“無肉不歡”，愛吃肉，卻很少吃青菜。然而，研究表明，每日食用100克紅肉，可增加17/%的結直腸癌風險。而每日食用50克加工肉制品，就可增加18/%的結直腸癌風險。因此，長期吃肉者，也要高度警惕腸癌，切莫忽視。保護腸道健康， 要多吃二白，二黃1、山藥研究表明，山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖，使小腸粘膜厚度增加，并提升小腸中消化酶的活性。慢性腸炎患者，吃山藥是非常有益的。2、銀耳銀耳，含有豐富的膳食纖維，可促進腸道蠕動和吸水膨脹，有利于糞便的排出。銀耳自古以來就是很好的滋補食物，其中含有植物多糖，還有膠質，可降低身體的膽固醇，增強人體免疫力，還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。3、小米小米粥，營養價值豐富，素有“代參湯”之美稱。其對身體有諸多好處，可養胃補氣血，防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。4、胡蘿卜中醫認為，胡蘿卜“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。其含有豐富β-胡蘿卜素，易溶于脂肪，在小腸中，與脂肪微粒及膽汁結合后，會加速人體吸收。因此，烹調之后營養和口感會更好。想要腸道健康，堅持6件事1、充足運動日常生活中，無論有多忙，都應適當增加體育運動。研究報告指出，堅持運動6周左右，能改變人們的腸道菌群。以往不愛運動的人，如果能做到每周運動3次，每次30分鐘左右，腸道內，丁酸鹽的水平就會增加。而丁酸鹽，是一種抗炎酸，它與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。2、喝卡斯尼根茶卡斯尼，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分，其中以菊粉含量居多。其在卡斯尼中的含量豐富，高達15-20/%。而菊粉，也被稱為“益生素”。學名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收，而是直接進入大腸，優先被乳酸桿菌利用；產生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數量，抑制有害菌的生長，改善腸道內菌群環境。所以，日常喝點卡斯尼根茶，有改善腸道微環境，預防腸癌的發生。并且促進礦物質吸收，預防便秘。3、控制體重肥胖，會增加罹患腸癌的風險。肥胖者，脂肪堆積，還會增加消化道的負擔，妨礙正常消化，脂肪的代謝產物最終容易轉化為致癌物質。此外，肥胖者，膳食纖維攝入相對較少，而膳食纖維，有助于增強腸蠕動，有助于消化、分解脂肪，一旦，缺少缺少膳食纖維，還易發生便秘，增加直結腸癌的風險。所以，生活中，要注意，邁開腿，多運動，控體重，避免過于肥胖。4、補充維生素在素食中含有大量的維生素以及礦物質，尤其是保護胃黏膜，能夠助其提高機體防御能力，同時還能夠促進局部病變區域的自我修復。適量補充維生素A，它能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。維生素A的食物來源有胡蘿卜或每周吃1-2次動物肝臟。適量補充維生素C，它對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。維生素C的食物來源有柑橘類、百香果等。5、按穴位四縫穴：屬于經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等癥狀，起到養護腸胃的作用。每日早晚各一次，每個手指各20下。6、敲打腰部兩側手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，一邊敲打，一邊走路。腰部兩側，也就是帶脈的位置，每次敲打200下，每日一次即可。作用：能夠有效提高腸道的排毒能力，改善便秘的情況。
?最快速的個人價值提升最應當了解的行業知識最熱門的管理會計動態最新的考試資訊關注我們CMA微 / 信 / 號：chinacma小編微信號：chenxiaomeng9212原標題：現在5天能算出華為的“家底”，離不開這群人作者：史延麗來華為，是我人生中的一次“叛逆”。從小我就是個很主流的人，上學讀什么專業等都是隨大流，或者聽家人的意見，碩士畢業時家人希望我能繼續深造，然后去大學教書，或者做公務員。但我更愿意將理論付諸實踐，所以當時華為來學校招聘，我自作主張就來了，這是我人生中第一次獨立做出重大決定。對于會計，我談不上特別狂熱，我本科和研究生的專業都不是會計，而是稅務。可作為應屆生，剛進公司必須到會計部實習，沒想到一待就是十幾年。我是個做細的人，很多事情一定要了解細節，心中有數才覺得踏實。現在看來，這種個性倒正好符合賬務“錙銖必較”的特質。五毛錢一塊錢都不能錯我的第一個崗位是費用報銷會計。2000年的時候還沒有SSE系統，所有的費用報銷都是紙面單據傳遞，每個會計的桌面都是單據如山。每天早上，一踏進辦公室，我們就要在成堆的單據中，翻找出自己需要處理的，靠的是運氣，拼的是人品。我們忍無可忍，大家約定好，哪個單據放在哪個筐，哪類憑證傳遞給誰，做好記錄。想法很美好，可一運行起來，發現只要有其他部門的同事來我們辦公室走一遭，在筐里搜羅一通，一切又亂套了。更讓人發愁的是，有些員工的單據攢了很長時間才想起來報銷，票據丟了不少，剩下的也貼得很亂，發票也五花八門，不符合基本的財務制度。可每一張發票我們都必須對得上，哪怕只是一張公交車票五毛錢、一塊錢，都不能錯，我們就拿著計算器一遍又一遍地算。最崩潰的是正在算的時候電話進來了，有人咨詢你問題，那就完了，全部都要重來。發現單據不合規的情況，我們要和員工溝通扣減報銷金額，遇到對方發脾氣，還要安撫他們。有段時間我特別怕給員工打電話，但不打又不行。記得有好幾次我和員工核實票據，對方回憶不起來，加上工作壓力也挺大，就直接在電話里噼里啪啦對著我爆發了，我心里特別憋屈，忍不住掉眼淚。那陣子真的覺得堅持不下去了：我有必要受這個委屈嗎？我至今還清楚地記得主管的回答，她說：“你說的都對，但你想過怎么改變嗎？如果因為這個而放棄，那你以后不管到哪里，再遇到困難，第一反應可能都會是放棄。”這席話把我從苦悶和抱怨中拉了出來。從此我再也沒去挑什么工作，在每個部門都以自己最大的能量把事情做好。等我做了主管后，我也這樣開導碰到困難的員工。其實，在逆境中，成功者只不過比失敗者多忍耐了一分鐘，多走了一步路。后來，我們上了SSE的平臺，教著員工自己填寫費用報銷類型、及時報銷，再后來開始推行“先付款后審單”，總算把費用報銷秩序慢慢建立起來了。如今，員工通過二維碼掃碼就可以很方便地傳遞單據，會計處理的時間縮短為平均2.6天。回憶起十多年前“大眼瞪小眼”，“一切皆靠人品”的混沌狀態，我們也感嘆，這么多優秀的本科生、研究生，投入到費用報銷這些看似簡單的崗位上，才造就了今天業界領先的SSE。這些高素質的人才，能跳出問題的表面，更系統地、創造性地解決問題。因此我認為，企業一定要敢投入，給人才以責任和機會。能把簡單的事情做出不簡單的結果，就是人才。我要麻雀，你卻給了我兔子2001年，我被調到了總賬，每個月的月度財報、每年的年度財報，都出自這里。對于很多會計來說，這是會計核算的“象牙塔”，然而當時的總賬會計，只能用“混亂”和“崩潰”來形容。那時海外的財務系統五花八門，有的子公司在ERP中核算，有的在Peachtree中核算，有的在用友系統中核算，還有的是外包給會計師事務所進行核算，不得已，結賬的時候，我們只能把所有的數據都導入Excel。所有的財務報告，包括集團合并報告，都在Excel里完成。一個Excel表單可以容納的行數是6萬8千多行，我們處理的表單往往用完一個表單上的行數還不夠。數據處理還要大量使用函數，因此我們常常自我調侃，總賬會計都是打遍天下無敵手的Excel高手。讓人郁悶的是，同樣一個代碼10010，在俄羅斯是代表某一個業務，可到了阿根廷可能變成了另一個業務。交上來的數據經常一個是麻雀，一個是兔子，根本不一樣，沒法整合。所以我要先建立一個索引，把這些轉換成統一的東西，然后用統一的模板再做合并。合并，在財務上是個很復雜的概念。打個比方，華為技術賣給德國華為的，德國華為再賣給客戶，但是對集團來講，只有一筆銷售，所以一定要把華為技術賣給德國華為這筆關聯交易抵消，前提是華為技術的賬跟德國華為的賬要對平。但那時的情況是，這些賬完全對不平。華為技術說我賣了一個億貨給德國華為，德國華為說，對不起，我賬上只記了100萬。這時候就抓狂了，我要和德國華為溝通：我明明發了一個億，你為什么只入了100萬？一步步到前端去看，到底中間出了什么問題。每個月結賬，就像“樂透”開獎，一次性通過的概率幾乎為零，而所有的問題都必須在13日出報告之前解決。為此，總有幾天我們一定要工作到凌晨四點，輪流值守檢查數據，每個人都焦灼慌亂，就連做夢都在想，到底是哪里的邏輯和數據出了問題？作為賬務主管的我，現在有信心說，當年這樣的場景現在很少再見到了。經過變革以及多年的實踐，我們有了一套清晰的“作戰地圖”，按小時計，把從結賬第一步到最后一步，每個步驟每個部門做什么，人和人怎么銜接，詳細列出來。發現哪個地方“亮燈”，就采用對應的補救措施。未來我們還會把“作戰地圖”進一步數字化、圖形化，讓每個人更心中有數。你們出的財報可信嗎？當時雖然做得很辛苦，但我們的報告經常延遲發布，好不容易拿出的報告還老被挑戰。有一次，預算主管拿到最新的報告問我：“俄羅斯的項目已經落單了，為什么還沒有算進去？”我當下根本沒辦法回答，好不容易找到財務經理核實，他抱歉地說：“對不起啊，我給你的數據是兩個月前的，因為這兩個月我沒到俄羅斯，還沒來得及做賬。”還有一次，我們的報告發布后，不停的有人來找我，說報告數據有問題，有個項目的收入不對。然后我們分析了一下，發現這個合同一根光纜竟拆分了很多的收入，原本項目是虧的，可是這根光纜一發貨驗收，項目就盈利了。前端給的數據錯了，我們不知道，也沒有手工調賬，結果誤導了大家。那時候我是總賬的部長，聽到大家吐槽，心里很不好受。數據質量實在太差了，盡管很多問題不是我們的原因造成，但報告是我們發布的，大家的第一反應就是財務沒有做到位。那么，我們能做些什么呢？思來想去，我們覺得只管算賬已經不夠了，必須跳出自家“一畝三分地”，于是專門成立了一個十幾個人的“找茬小分隊”，負責審核各個地方報過來的數據，架上望遠鏡、顯微鏡，去查前端哪里可能有問題，然后去手工調賬。但坦率講，收效不大，只靠財務在后面堵是不行的，這就好比長江水，如果上游水污染了，那下游就只能喝臟水。也是從那時候開始，我們意識到，要么痛苦一輩子，要么主動擁抱挑戰，到前端去解決數據質量問題，把整個流程打通。引入外部審計師后，這種愿望就更強烈了。“這么大筆費用你們干什么用的呢？”“合同在哪？”“交付周期是多長？”當時的我們只能看到數據結果，但看不到數據背后的業務，審計師連珠炮式的問題，我常常一個都回答不了，只好到處打電話“騷擾”業務部門。那時候，審計師要在我們提供的財報初稿上做出大量的數據調整，有些差異連我們自己都不明白為什么要調整，甚至連財務報告的附注，都是審計師幫我們寫的，因為我們完全不知道應該從什么角度，以什么樣的尺度來陳述我們的財報。我至今還記得，2001年集團財報審計完成后，我花了連續兩周的時間才搞清楚所有審計調整的業務原因及數據邏輯，當我用整整一天的時間敲完長達四十多頁的審計調整說明后，才發覺胳膊都酸得抬不起來了。不過也松了口氣，再也不用擔心第二年沒有人講清楚這么多審計調整的原因了。IBM顧問手把手教我們“共享”痛定思痛，不變不行。從2005年開始，賬務陸續規劃了一系列的變革項目：新四統一項目，搭建全球統一的會計政策、核算流程和COA（會計科目表）體系；海外ERP實施項目，統一海外核算系統；共享海外的核算組織，七大共享中心相繼成立……這些變革項目，只有經歷過的人才知其中的艱辛。就拿巴西ERP實施來講，先后經過了四次才最終成為現實。2005年首次啟動時，通過對當地會計及稅務遵從政策的詳細分析，我們發現公司統一的ERP系統無法支持當地遵從要求，必須新建ERP獨立安裝支撐，可由于當時公司IT系統架構管理和業務管控要求，擱置了很長時間。2006年賬務主導實施了當地核算軟件MICROSIGA系統，但又因為核算維度、核算顆粒度和業務流程不匹配，不能支持內外部的管理要求，于是又啟動了第三次、第四次。一波四折，2011年4月，在業務、IT、財經和賬務的共同努力下巴西ERP系統才最終成功上線，熱淚盈眶的不僅僅是當時的項目組成員，還有此前六年為之奮斗的所有人。在海外ERP實施的同時，海外核算組織的建設也被提上議程。還記得，2005年，在一個偌大的會議室里，IBM顧問聲情并茂地闡釋了共享服務的概念。他說，這是將原來分散在不同業務單元的財務和人力資源管理等活動分離出來，由專門成立的獨立實體提供統一的服務。像福特、惠普、IBM等知名跨國企業設置的財務共享中心，就可以向旗下所有的企業提供高質量、優成本、一致性的財務服務。聽完顧問的介紹，我們面面相覷，完全驚呆了，甚至連問題也問不出來。這種共享中心的作業場景，已經遠遠超越了我們的認知。隔著千山萬水，我們怎么去了解子公司當地的會計準則？申請人不能親自把發票送到會計手中，弄丟了怎么辦？沒有財務在身邊提供不間斷服務，業務人員怎么辦？好在IBM顧問不厭其煩地、手把手地把我們帶進了共享服務的世界。我們惴惴不安地開始了七大賬務共享中心的建設。后來，我也有機會負責過中國賬務共享中心和阿根廷賬務共享中心，慢慢對“共享”有了自己的理解：賬務共享中心就像一道堅固的大壩，把相似的業務放到一個地方高效處理，既可以起到監督、控制的作用，又能節約成本，提供更好的服務。從制度設計來說，共享中心直接受機關管理，沒有自己的“屁股”，能夠保持獨立，呈現相對真實的數據。經過多年努力，華為海外業務的管理走出了“青紗帳”，實現了數字化管理，只需鼠標一點，大西洋邊維多利亞島的一個訂單，就能進入深圳供應中心，進入流程化處理。而七大共享中心利用時差的優勢，“日不落”地循環結賬，以最快的速度支撐一線及時獲取經營數據。賬務的手和業務的手握在了一起ERP實施和共享之后，賬務有了統一的IT和組織，但我們和業務仍然沒有擁抱在一起，賬務仍然解釋不清楚數據背后的業務邏輯，業務也不關心賬務的訴求，各種問題還是層出不窮。比如，我們跟客戶簽訂的協議是一個億，系統注明我們已經發了價值一個億的貨，本來財務要跟客戶開一個億的發票，收回一個億的應收賬款，可客戶后來做了合同更改，只收了三千萬的貨，業務卻沒有做合同更改，系統里留的還是要收回一個億的記錄。作為財務，我們要還原真實的利潤，每個節點都要一遍遍去問，是不是要做合同更改？項目關閉了存貨是不是處理了？分包商的預付款是不是該收回來？大家都很痛苦。還有一次，任總去拜訪沙特的客戶，臨走時，客戶滿臉疑惑地問：“華為公司為啥只干活不收錢？”任總把原話帶給財務，沒有批評，沒有點評，就是這句話讓整個應收團隊抱頭痛哭。實際情況是，貨從國內發到沙特華為，沙特華為再交給客戶。我們要先和客戶談好單價，然后再根據每個站點實際使用的數量來算，要開多少票，回多少款。可我們做完了交付，沒有和客戶一個站點一個站點確認數量，等開票時傻眼了，不知道數量是多少，這票怎么開？2007年啟動的IFS變革，讓我們從泥沼中拔出腳來。IBM的顧問幫華為搭建起財務的作業體系，就像修了一條自來水管道，讓每個業務人員知道自己的哪些動作要被記錄，哪些信息要傳遞給財務并體現在財務報告上。這些業務流和數據流，只需要沿著既定的管道往下流就可以了。當然，業務知道了每個節點的要求還不夠，由于沒有涉及具體的規則細節，數據質量問題還是沒有得到很好的管理。也就是說，自來水管道雖然建好了，但是里面流的是臟水，這就衍生出2013年底公司推行的財報內控項目——我們引入了KCFR（Key Control over Financial Reporting）概念，從財報結果往前看，梳理出影響財報結果的前端業務流程關鍵活動，建立起相應的測評指標，聯合業務一起例行監控、改進，逐步落入到前端流程，業務的語言和賬務的結果建立起了關聯。也是從這個時候開始，業務的手才終于和我們的手握在了一起。業務開始明白，財務報告不是財務一個部門的作品，而是公司所有人共同的作品，他們任何一個不經意的動作都會對財務產生影響。他們主動跟我們一起解決問題，想辦法在前端業務設計時，滿足我們的訴求，一起做出全世界最真實的財報。“報告每提前一天，價值一個億”記得公司有位領導曾語重心長告訴我們，“財務報告的提交時間每提前一天，價值可能是一個億，因為它把所有人的眼光從過去帶到了未來”，公司可以更快決策，抓住未來的機會。從一開始沒有財務報告，不知道到底賺多少錢、虧多少錢，到后來每個月財務報告“難產”，業務跑了一半還不知道上個月做得怎么樣，再到如今5天發布報告，隨時可以從電腦或手機上查看經營報告，我們可以小小驕傲一下：華為依托賬務共享中心所提供的會計核算與財務報告服務，代表了行業的最佳水平。還有更多沉甸甸的數據：單張發票處理的成本下降75/%；審計調整率0.01/%，自從2014年推行財報內控以來，我們共監控前端各類不合規數據78億美元，避免資金損失9.45億美元……更重要的是，通過一系列變革，我們埋下了“種子”。參與變革的骨干有了在業務流中拉通集成的意識，能夠持續不斷根據我們的痛點，修復業務流程的斷點或不順暢的地方，這成了我們最寶貴的財富。憶往昔崢嶸歲月，望未來任重道遠回首過去，賬務組織與公司共同發展，歷經艱辛與磨難，收獲成功與經驗，攻下了一個個城墻口。賬務組織這么多年來的進步和發展，是幾代賬務人持續奮斗，勇于創新的結果，也是華為公司擁抱挑戰，砥礪前行的縮影。展望未來，公司規模持續增長，新業務、新領域、新商業模式層出不窮，如何準確反映業務，高效支撐業務成功？如何確保規模增長下的財報穩健？如何真正實現敢于堅持原則，并且善于堅持原則，在服務中做好監控，支撐業務成功？如何還原一本最真實的賬，助力業務多打糧食，成長為ICT行業最佳賬務實踐組織？這一切都需要我們一起去找到答案。我們唯有不斷擁抱挑戰，才能走得更遠。▎本文轉載自心聲社區，作者：史延麗，文章來自《華為人》報。會計審計幫整理發布。若需引用或轉載，請注明作者和來源。
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