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其他資訊
逐一呈現每個後彎及扭轉動作的順序、方向、強度與深度，
沒有機巧捷徑，只有穩扎穩打。
讓你透過理解來解開瓶頸，安全地開展伸縮扭轉練習。
盡收體態校正、臟腑淨化、冥想深化之效！
★專業瑜伽師資必備的指定教科書《瑜伽墊上解剖書》第3集！
★所有做不到後彎與扭轉體位的關卡，將在本書得到解答！
深具療癒功效的後彎與扭轉
正確練習後彎，能有效矯正駝背、提臀、鍛鍊腹部肌群，並減輕肌肉與關節負擔，而扭轉則能直接深層按摩臟腑，像擰毛巾一般幫助體內淨化廢物與毒素。在進階的瑜伽體位中，後彎與扭轉早已是深受現代瑜伽練習者追求的重要動作。
只是解剖並不夠，順序、強度與深度指導才是精髓
後彎與扭轉的療癒功效之強烈，練習的潛在風險也相對變大，也因此練習進階體位時，特別需要解剖科學的幫助。然而，不得要領、缺乏知識去運用，往往會更讓自己陷入邯鄲學步的困境中。雷‧隆醫師在本書中的解剖引導，將帶領你按部就班以正確的擺位、順序、強度與深度進入體位法練習。
多角度、地毯式精密解說單一體位，知識無死角
每一種後彎、扭轉體位皆有其堂奧，本書詳論20組體位，從體位概述、重要關節擺位、準備動作、單一步驟等單元，系統化組織你對每一種體位的精確認識，讓你更有效率地掌握體位法。
本書特色
◎本書特色一：重要關節擺位，領略大關鍵
認識各種體位的基本樣貌，是體位練習的第一要領。一旦認識關節擺位，自然懂得判斷各個肌肉調控體位的大方向，而正確伸縮肌肉正是讓關節處在正位的不二法門。
◎本書特色二：準備動作，新手老手都適用
好的準備動作，將能引導你有效進入體位，對於柔軟度較弱的新手，也有替代方案。無論是標準式或替代式，所動用的肌群並無不同，都能從中得益。
◎本書特色三：獨立步驟單一拆解
以透視骨骼與肌肉解剖圖，搭配顏色、深淺與箭頭方向，一步一步帶領你伸縮肌群以控制關節擺位，並詳細解說各技巧背後的原理。在步驟最後，更簡要總結所有的肌群，讓你循序漸進啟動每一條相關肌肉，安全、穩定而深入體位法練習。
◎本書特色四：活用「氣囊效應」，保護脊椎
在大量帶動脊椎的後彎與扭轉體位中，背部不適是許多練習者的難題，雷‧隆醫師在本書中詳盡指導的「氣囊效應」技巧，將能解開許多進階體位所碰到的關卡。
- 作者： 雷‧隆 新功能介紹
- 原文作者：Ray Long
- 譯者：李岳凌,黃宛瑜
- 繪者：克里斯‧麥西佛
- 出版社：大家出版社 新功能介紹
- 出版日期：2015/07/08
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲桃園市大溪區「天地神宮地母廟」、舉行「水晶地母」神尊坐像安座大典。（圖／記者楊淑媛攝） 記者楊淑媛／桃園報導 桃園市大溪區「天地神宮地母廟」、7日舉行「水晶地母」神尊坐像安座大典，民政局長湯蕙禎親自到場與信眾合同開香，場面莊嚴。「天地神宮地母廟」主持師父盧秋成說，「地母」重視人倫孝道，地母廟除闡揚孝道，也和「月老」一樣，都是執掌桃花的神祉之一。因此，信眾若想要招桃花，求「地母 」很靈驗！ 盧秋成說，「水晶地母」神尊為天然水晶，來自斯里蘭卡，由友人致贈給「天地神宮地母廟」，僅雕刻費用即需500多萬元，費時2年雕刻完成150公分高的神尊坐相；「法相」全依其「靜坐」時看到地母的樣貌，向雕刻師傅描述而雕刻，也是全台唯一以水晶雕刻的神尊。 ▲招桃花，求「地母 」很靈驗！ ▼「水晶地母」安座前夕，信眾以電動升降機、由30名壯漢合力「請」出，由電動升降機移放大車後，浩蕩前往南投進香稟示「寶湖宮地母」。（圖／記者楊淑媛攝） 由於目前，全台各地供奉「地母」的廟宇並不多，僅100多間，而最早供奉「地母」的廟宇，則為南投埔里的「寶湖宮」。因此，「天地神宮地母廟」的「水晶地母」要安座前夕，信眾以電動升降機、由30名壯漢合力「請」出數百斤重的「水晶地母」，再由電動升降機移放大車後、隨即由數百信眾搭乘遊覽車一路陪同，浩蕩前往南投進香稟示「寶湖宮地母」，7日返回大溪進行安座大典。 「天地神宮地母廟」位於大溪區與三峽區交界處。安座大典包括：市議員李柏坊、前縣議員邱顯二以及立委鄭運鵬助理練昱廷等地方人士，到場參加。
▲把拔是我的救命恩人，我永遠都要黏著他～～（圖／網友陳柏婷授權提供，下同。） 記者老嘉郡／採訪報導 每個流浪毛孩的背後，都有一個讓人心疼的故事。有網友在臉書社團「米克斯傳奇」分享了自家毛孩「妞妞」的照片，透露「妞妞」因為車禍的關係導致癱瘓，而爸爸只簡單說了句「錢再努力賺就好，救！」讓原本只能躲在工廠的妞妞，不僅有了溫暖的家，還可以天天黏在爸爸的身邊撒嬌。 飼主「貓你兩拳」在接受《ETtoday新聞雲》採訪時透露，「妞妞」原本是由工廠外勞所帶回來飼養的小狗，但因為原飼主回去後，「妞妞」沒人照顧，便成為工廠裡人人嫌棄的狗。那時候的妞妞，因為害怕被綁、被打，所以都會躲起來，唯獨看到陳爸、陳媽的時候，才會開心的一直跳，當時「貓你兩拳」家中才剛撿回一隻浪浪，家中也有60隻貓，雖然很想幫助妞妞卻無能為力。 ▼現在的妞妞雖然癱瘓，但過著幸福的快樂生活！ 大約在3個月前，妞妞意外發生車禍，努力爬回工廠門口卻沒人理牠，許多人都建議陳爸陳媽找捕狗大隊來抓，但陳爸也只是簡單說了句「錢再努力賺就好，救！」儘管手術費至少要10萬元，陳爸也只是告訴家人，「正向思考，救就對了！」 飼主也說，雖然妞妞因為癱瘓無法行走，但現在的牠非常幸福快樂，也很愛當初救牠的爸爸，每次針灸回來都會趕快找爸爸撒嬌，訴說自己有多委屈；有次坐輪椅出去散步，一回來就想趕快找人撒嬌，沒想到爸爸躺在椅子上睡著了，妞妞就安靜地趴在椅子上等。此外，以前陳爸會覺得狗狗再怎麼乾淨都不應該抱著睡，但現在看到妞妞心滿意足躺在身邊，他也覺得很幸福。 ▲▼妞妞一出院後，飼主一家就趕快訂作輔助輪給牠；為了避免妞妞屁股磨到地板，媽媽還買了嬰兒褲給牠穿。 「第一隻是十幾年前買的，後來因為愛上貓才踏入救援」，陳姓飼主說，家裡的60隻貓除了第一隻外，其他59隻全都是浪貓帶回家的，「我們撿到健康的小貓，也會送給好的領養人，家裡這些幾乎都是從死神手上搶回來的，所以沒有辦法讓牠們離開我們身邊」，為了給毛孩們更好的生活環境，他們還搬家、換到空間更大一點的地方，讓貓貓們全都住在三樓，妞妞和另一隻救回來的狗狗「菲菲」則住在二樓。 ▲▼妞妞：最喜歡找爸爸撒嬌了～～❤❤❤❤❤ 「貓你兩拳」表示，雖然菲菲會吃醋、也不是那麼喜歡妞妞，但非常保護屬於牠家裡的東西。所以菲菲一開始看到妞妞時會生氣，可是看到妞妞癱瘓後，就開始擔起保護的責任，所以只要出去散步時，碰到其他狗要靠近妞妞，牠都會立刻衝過去擋住，就會了保護妞妞，「貓你兩拳」也用充滿愛的語氣說，「我們菲菲是一個非常非常棒的好女孩」。 ▼網友家還救援許多浪貓，現在都住在三樓。 妞妞和爸爸甜蜜互動的照片在社團也引起許多網友回應，紛紛留言「謝謝你們全家人把他當一個生命來看待」、「告訴爸爸，妞妞狗生很幸福很幸運，因為有他」、「真是太有愛的一家人」、「謝謝妳們給妞妞幸福溫暖的家」、「妞妞好幸運遇到你們」。 ★★更多妞妞的故事，可以到粉絲專頁《貓你兩拳》看喔～ ▼左邊是妞妞，右邊是會保護牠的菲菲～ ▼看更多精彩影音
▲把拔是我的救命恩人，我永遠都要黏著他～～（圖／網友陳柏婷授權提供，下同。） 記者老嘉郡／採訪報導 每個流浪毛孩的背後，都有一個讓人心疼的故事。有網友在臉書社團「米克斯傳奇」分享了自家毛孩「妞妞」的照片，透露「妞妞」因為車禍的關係導致癱瘓，而爸爸只簡單說了句「錢再努力賺就好，救！」讓原本只能躲在工廠的妞妞，不僅有了溫暖的家，還可以天天黏在爸爸的身邊撒嬌。 飼主「貓你兩拳」在接受《ETtoday新聞雲》採訪時透露，「妞妞」原本是由工廠外勞所帶回來飼養的小狗，但因為原飼主回去後，「妞妞」沒人照顧，便成為工廠裡人人嫌棄的狗。那時候的妞妞，因為害怕被綁、被打，所以都會躲起來，唯獨看到陳爸、陳媽的時候，才會開心的一直跳，當時「貓你兩拳」家中才剛撿回一隻浪浪，家中也有60隻貓，雖然很想幫助妞妞卻無能為力。 ▼現在的妞妞雖然癱瘓，但過著幸福的快樂生活！ 大約在3個月前，妞妞意外發生車禍，努力爬回工廠門口卻沒人理牠，許多人都建議陳爸陳媽找捕狗大隊來抓，但陳爸也只是簡單說了句「錢再努力賺就好，救！」儘管手術費至少要10萬元，陳爸也只是告訴家人，「正向思考，救就對了！」 飼主也說，雖然妞妞因為癱瘓無法行走，但現在的牠非常幸福快樂，也很愛當初救牠的爸爸，每次針灸回來都會趕快找爸爸撒嬌，訴說自己有多委屈；有次坐輪椅出去散步，一回來就想趕快找人撒嬌，沒想到爸爸躺在椅子上睡著了，妞妞就安靜地趴在椅子上等。此外，以前陳爸會覺得狗狗再怎麼乾淨都不應該抱著睡，但現在看到妞妞心滿意足躺在身邊，他也覺得很幸福。 ▲▼妞妞一出院後，飼主一家就趕快訂作輔助輪給牠；為了避免妞妞屁股磨到地板，媽媽還買了嬰兒褲給牠穿。 「第一隻是十幾年前買的，後來因為愛上貓才踏入救援」，陳姓飼主說，家裡的60隻貓除了第一隻外，其他59隻全都是浪貓帶回家的，「我們撿到健康的小貓，也會送給好的領養人，家裡這些幾乎都是從死神手上搶回來的，所以沒有辦法讓牠們離開我們身邊」，為了給毛孩們更好的生活環境，他們還搬家、換到空間更大一點的地方，讓貓貓們全都住在三樓，妞妞和另一隻救回來的狗狗「菲菲」則住在二樓。 ▲▼妞妞：最喜歡找爸爸撒嬌了～～❤❤❤❤❤ 「貓你兩拳」表示，雖然菲菲會吃醋、也不是那麼喜歡妞妞，但非常保護屬於牠家裡的東西。所以菲菲一開始看到妞妞時會生氣，可是看到妞妞癱瘓後，就開始擔起保護的責任，所以只要出去散步時，碰到其他狗要靠近妞妞，牠都會立刻衝過去擋住，就會了保護妞妞，「貓你兩拳」也用充滿愛的語氣說，「我們菲菲是一個非常非常棒的好女孩」。 ▼網友家還救援許多浪貓，現在都住在三樓。 妞妞和爸爸甜蜜互動的照片在社團也引起許多網友回應，紛紛留言「謝謝你們全家人把他當一個生命來看待」、「告訴爸爸，妞妞狗生很幸福很幸運，因為有他」、「真是太有愛的一家人」、「謝謝妳們給妞妞幸福溫暖的家」、「妞妞好幸運遇到你們」。 ★★更多妞妞的故事，可以到粉絲專頁《貓你兩拳》看喔～ ▼左邊是妞妞，右邊是會保護牠的菲菲～ ▼看更多精彩影音
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