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其他資訊
超過2萬人都說有效的「腦部減壓操」,
快速放鬆腦部,矯正歪斜體態,不再鑽牛角尖。
人際、工作、運勢,都變好了!
襪子總是破在腳跟?常跌倒或撞到他人?
用餐時經常將飯菜灑出?不自覺的用手撐著臉頰?
小心,是憂鬱症的前兆!
日本紓壓教育第一人、「腦部減壓操」發明者──美野田啟二親身實證!
歷經嚴重車禍,原本對人生充滿怨恨,做完「腦部減壓操」後,
不再自閉,甚至連疤痕都消失,也不再容易生病,每天都充滿活力。
【特別收錄】獨創「壓力檢測表」,30秒測出是否有【憂鬱傾向】!
▼超神準!「壓力檢測表」搶先做
本書獨家提供檢測壓力的十大方法,符合項目越多,小心!越有憂鬱症傾向。如下:
Q1 襪子的腳跟處,是否常磨損?
Q2 閉眼踏步時,身體是否會傾斜?
Q3 雙腳的長度是否一樣?
Q4 手臂肌肉是否過度緊繃?
Q5 踏上兩台體重計,數字是否相同?
Q6 趴姿並彎曲雙腳時,是否會抬起上半身?
Q7 是否常跌倒或撞到他人?
Q8 用餐時,是否經常將飯菜灑出?
Q9 是否經常用手撐著臉頰?
Q10步伐是否較窄,走路變慢?
▼為什麼從外表、行為,就能看出「憂鬱程度」呢?
做完檢測表的你,結果如何呢?本書作者美野田老師表示,長期承受壓力,身體會產生四種反應,包括:自律神經失調、內分泌失調、免疫力降低、肌肉不平衡。其中,只有「肌肉不平衡」可由肉眼看出,其他三項皆需透過精密檢查。因此,只要外表或行為出現如檢測表中的症狀,就需特別小心,壓力已開始改變外在行為,嚴重者,甚至會造成失眠、腰痛、沮喪等。
▼每天10分鐘,透過「腦部減壓操」刺激抗重力肌,壓力一定會消失!
不論你的身體出現上述哪些變化,都可以透過這套「腦部減壓操」改善。我們的身體由肌肉及骨骼支撐,其中又以「抗重力肌」最重要,肩負「體態平衡」的任務。因此,腦部減壓操可刺激抗重力肌,矯正肌肉,恢復體態平衡。每天只需做操10分鐘,輕鬆矯正歪斜體態,壓力一定會消失!
★★改變2萬人的「腦部減壓操」,這樣做最有效★★
‧提振精神,消除睡意→【早安伸展操】
‧不再失眠,一覺到天亮→【好眠伸展操】
‧緊張時,一定要做→【冥想伸展操】
‧消除憤怒、焦躁情緒→【顏面放鬆操】
‧改善肩頸僵硬、腰痛→【肩背伸展操】
‧消除眼睛疲勞→【眼球伸展操】
◆減輕腦部壓力、體態平衡後,連人生都改變了!
由於「腦部減壓操」可減輕腦部壓力,使身心放鬆,許多憂鬱患者在做操後,皆感到身體變輕鬆、內心平靜,進而能冷靜思考,不再容易暴怒、失控,甚至因此改變想法、性格。這些痊癒的案例包括:
【案例1】改善婚姻關係,不再只會埋怨彼此 (33歲,女性,打工族)
【案例2】放輕鬆說話後,成功改善人際關係(32歲,男性,上班族)
【案例3】改善情緒失控,不再暴怒、崩潰(18歲,女性,學生)
【案例4】克服嚴重憂鬱症,有了「活下去」的希望(28歲,男性,上班族)
【案例5】不再只會怨恨丈夫,能靜下心來與他交談(62歲,女性,家庭主婦)
【案例6】不再一心尋死,重新回到校園唸書(20歲,女性,高中生)
【案例7】改善情緒化,再也不會為小事抓狂(30歲,女性,上班族)
本書特色
【科學實證】配合圖表佐證學說,以科學角度說明「腦部減壓操」的功效,絕非無稽之談。
【圖解詳細】搭配清楚步驟及圖片,詳細解釋動作內容,方便讀者學習,一看就懂。
【真實案例】收錄透過「腦部減壓操」而康復的成功案例,為大家打氣,有相信自己的勇氣。
【文字淺顯】內容好讀易懂,並適時穿插圖片、表格,輔助說明,閱讀更輕鬆。
名人推薦
【專文導讀】
身心靈預防醫學專家-洛桑加參
【健康推薦】
加拿大自然醫學博士-王佑驊
精神科醫師暨自然醫學診所院長-張立人
- 新功能介紹 作者: 美野田啓二
- 譯者:賴祈昌
- 出版社:采實文化 新功能介紹
- 出版日期:2015/08/07
- 語言:繁體中文
其他新聞
▲想跟另一半一輩子甜甜蜜蜜?(圖/CFP,以下同) 生活中心/綜合報導 在一起久了,越來越沒情趣了?感覺婚姻生活越來越平淡?許多愛情長跑的伴侶或夫妻,熱情已不如以往,相處久了、激情退去,面臨著種種的磨合與挑戰,到底該如何維繫感情?首先,你絕不能變成一個「無趣的人」! 其實,你們可能只是忘了熱戀時對彼此的那股「好奇心」,也是感情走得長久又甜蜜的關鍵之一。和另一半並肩坐著或牽手散步時,千萬別浪費可以聊天的所有機會!國外網站《Marriage365》分享以下10個情人間的聊天好話題,幫助你們找回熱戀感! 1.如果你能有超能力,最想要擁有哪一種能力呢? 2.如果一輩子只能開一輛車,你會選擇哪一輛? 3.你還記得我們當年約會時,最難忘的回憶是什麼嗎? 4.在你的生活中,哪一件事情最難以放棄?咖啡還是棒球呢? 5.在我們結婚(或交往)後,你感到最幸褔的時刻是什麼時候呢? ▲感情如何長久維繫?必須兩人共同努力! 6. 你喜歡我怎麼親吻你?(問完後,還可以馬上親一下,更甜蜜!) 7. 在你心目中,最理想的一天應該怎麼過? 8. 最近工作順利嗎?(雖然可能無法幫你解決問題,但可以耐心聽你說!) 9. 要不要一起去做一些從沒試過的新活動?(像是冬天滑雪或露營都可以!) 10. 你對於十年後的我們,擁有怎樣的期待及想像呢? ★圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!
▲王政浩。(圖/中華棒協提供) 記者陳立勳/新莊報導 2017年亞錦賽3日晚間進行中華隊與韓國隊之戰,中華隊派出吳昇峰擔任先發,韓國隊則是李建郁;中華隊第6局換上王政浩中繼,王政浩2局飆出4次三振,前7局中華隊仍然與韓國戰成0比0。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 1局上,吳昇峰投出3上3下,包括2次三振,1局下,中華隊開路先鋒王薪權擊出二壘滾地球刺殺,廖俊凱右外野飛球接殺,林加祐選到四壞球保送,並且成功盜上二壘,林瀚遭到三振,中華隊留下殘壘。 2局上,1出局之後,黃大仁擊出左外野二壘打,李政勳擊出一壘滾地球刺殺,李聖圭中外野飛球接殺,韓國隊留下殘壘。 2局下,陳偉志三壘滾地球刺殺,黃佳瑋遭到三振,林祖傑擊出游擊滾地球刺殺。 3局上,宋敏燮選到四壞球,朴智圭觸擊短打推進到二壘,金敏赫左外野飛球接殺,崔珉宰採用偷襲式短打,形成投手前滾地球刺殺。 3局下,陳毅宏一壘上方飛球接殺,楊振裕一壘滾地球刺殺,王薪權擊出右外野安打,廖俊凱游擊平飛球被接殺。 4局上,韓國隊3上3下,4局下林加祐擊出中外野飛球接殺,林瀚三壘強勁平飛球被接殺,陳偉志遭到三振。 5局上,李政勳擊出中間方向安打,李聖圭觸擊短打推進跑者上二壘,但在二壘被牽制出局,宋敏燮敲出左外野安打,成功盜上二壘,朴智圭遭到三振。 5局下,黃佳瑋遭到三振,林祖傑三壘滾地球刺殺,陳毅宏三壘高飛球接殺。 6局上,中華隊更換投手王政浩,金敏赫擊出右外野安打,崔珉宰遭到三振,金民奕遭到三振,同時金敏赫發動盜壘失敗。 6局下,楊振裕擊出右外野二壘安打,王薪權游擊上空飛球接殺,廖俊凱遭到觸身球保送,韓國更換投手梁賢,林加祐遭到三振,林瀚三壘滾地球刺殺,中華留下2個殘壘。 7局上,王政浩單局送出2次三振,投出3上3下,7局下,陳偉志游擊滾地球刺殺,黃佳瑋右外野深遠飛球接殺,林祖傑左外野飛球接殺。 中華隊先發名單: 1、 指定 王薪權 2、 游擊 廖俊凱 3、 中外 林加祐 4、 二壘 林瀚 5、 三壘 陳偉志 6、 捕手 黃佳瑋 7、 左外 林祖傑 8、 一壘 陳毅宏 9、 右外 楊振裕 投手 吳昇峰 ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP!
▲王政浩。(圖/中華棒協提供) 記者陳立勳/新莊報導 2017年亞錦賽3日晚間進行中華隊與韓國隊之戰,中華隊派出吳昇峰擔任先發,韓國隊則是李建郁;中華隊第6局換上王政浩中繼,王政浩2局飆出4次三振,前7局中華隊仍然與韓國戰成0比0。 看更多亞錦賽精彩報導《請點此》 1局上,吳昇峰投出3上3下,包括2次三振,1局下,中華隊開路先鋒王薪權擊出二壘滾地球刺殺,廖俊凱右外野飛球接殺,林加祐選到四壞球保送,並且成功盜上二壘,林瀚遭到三振,中華隊留下殘壘。 2局上,1出局之後,黃大仁擊出左外野二壘打,李政勳擊出一壘滾地球刺殺,李聖圭中外野飛球接殺,韓國隊留下殘壘。 2局下,陳偉志三壘滾地球刺殺,黃佳瑋遭到三振,林祖傑擊出游擊滾地球刺殺。 3局上,宋敏燮選到四壞球,朴智圭觸擊短打推進到二壘,金敏赫左外野飛球接殺,崔珉宰採用偷襲式短打,形成投手前滾地球刺殺。 3局下,陳毅宏一壘上方飛球接殺,楊振裕一壘滾地球刺殺,王薪權擊出右外野安打,廖俊凱游擊平飛球被接殺。 4局上,韓國隊3上3下,4局下林加祐擊出中外野飛球接殺,林瀚三壘強勁平飛球被接殺,陳偉志遭到三振。 5局上,李政勳擊出中間方向安打,李聖圭觸擊短打推進跑者上二壘,但在二壘被牽制出局,宋敏燮敲出左外野安打,成功盜上二壘,朴智圭遭到三振。 5局下,黃佳瑋遭到三振,林祖傑三壘滾地球刺殺,陳毅宏三壘高飛球接殺。 6局上,中華隊更換投手王政浩,金敏赫擊出右外野安打,崔珉宰遭到三振,金民奕遭到三振,同時金敏赫發動盜壘失敗。 6局下,楊振裕擊出右外野二壘安打,王薪權游擊上空飛球接殺,廖俊凱遭到觸身球保送,韓國更換投手梁賢,林加祐遭到三振,林瀚三壘滾地球刺殺,中華留下2個殘壘。 7局上,王政浩單局送出2次三振,投出3上3下,7局下,陳偉志游擊滾地球刺殺,黃佳瑋右外野深遠飛球接殺,林祖傑左外野飛球接殺。 中華隊先發名單: 1、 指定 王薪權 2、 游擊 廖俊凱 3、 中外 林加祐 4、 二壘 林瀚 5、 三壘 陳偉志 6、 捕手 黃佳瑋 7、 左外 林祖傑 8、 一壘 陳毅宏 9、 右外 楊振裕 投手 吳昇峰 ►接收更多精彩賽事,歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團 ►看亞錦賽抽 iPhone 8 PLUS 點我下載新聞雲APP!
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